В macOS очень быстро можно переключаться между приложениями и сразу после между окнами одного приложения.
Между приложениями: ⌘ + Tab
Между окнами одного приложения: ⌘ + ~
Удобство в том, что большой палец остается на одном месте ⌘ (Command), а средний перемещается между соседними клавишами Tab и ~ (тильда).