Бег - это идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо. А вот еще девять причин начать бегать.
1) Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы.
2) Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем нетренированное. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
3) Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада — это и есть причина усталости.
4) Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон — эндорфин. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5) Повышается умственная активность. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
6) Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
7) Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит.
8) Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени, происходит положительное влияние на почки.
9) Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат.